Introducción

Si eres un fanático de las películas de acción, seguramente has soñado alguna vez entrenar como un auténtico héroe de película. Sin embargo, es posible que tus amigos y familiares te digan que estás loco si intentas llevar a cabo algunos de esos entrenamientos en la vida real. ¡Pero no te preocupes! En este artículo, te mostraré cómo entrenar como un verdadero héroe de acción sin que te tilden de loco.

El primer paso: encontrar un entrenador adecuado

Antes de empezar cualquier entrenamiento, debes encontrar un entrenador adecuado. No cualquier entrenador te ayudará a alcanzar tu objetivo de entrenar como un héroe de acción. Busca a alguien con experiencia en entrenamientos de artes marciales, boxeo, defensa personal y entrenamiento de fuerza para que puedas obtener un entrenamiento completo y bien redondeado.

Qué buscar en un entrenador

Cuando busques un entrenador, asegúrate de investigar e investigar bien. No contrates a alguien solo porque está cerca de tu casa o es barato. Busca a alguien que tenga experiencia y credenciales en el entrenamiento que estás buscando.

• Pregunta por su historial de entrenamiento y experiencia en artes marciales, boxeo, defensa personal o entrenamiento de fuerza.
• Pregunta si han entrenado a personas como tú y si tienen experiencia trabajando con tus objetivos específicos de fitness.
• Pregunta por sus certificaciones y acreditaciones, como NASM, ACE o NSCA.

El segundo paso: establecer una rutina de entrenamiento

Una vez que hayas encontrado un entrenador adecuado, es hora de establecer una rutina de entrenamiento. El objetivo es entrenar como un héroe de acción, pero esto no significa que debas intentar hacer todo al mismo tiempo. En lugar de eso, es mejor establecer un plan de entrenamiento a largo plazo que te permita progresar poco a poco.

Divide tus entrenamientos en objetivos semanales y diarios

Una buena manera de establecer una rutina de entrenamiento efectiva es dividir tus entrenamientos en objetivos semanales y diarios. Por ejemplo, puedes establecer el objetivo de hacer tres sesiones de artes marciales y dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Luego, en cada sesión, puedes establecer objetivos diarios específicos, como hacer 20 flexiones o mejorar tu técnica en un movimiento de artes marciales específico.

No te olvides del tiempo de recuperación

Recuerda que el tiempo de recuperación es tan importante como el entrenamiento en sí. Si no permites que tu cuerpo se recupere adecuadamente, corres el riesgo de lesionarte y retrasar tu progreso. Asegúrate de incluir días de descanso en tu rutina de entrenamiento y toma en serio la recuperación activa, como estiramientos y masajes.

El tercer paso: alimenta tu cuerpo como un héroe de acción

Para entrenar como un héroe de acción, necesitas comer como uno. Tu cuerpo necesita el combustible adecuado para realizar todos los movimientos exigentes que se esperan de ti.

Céntrate en proteínas y carbohidratos saludables

Asegúrate de centrarte en proteínas y carbohidratos saludables. Las proteínas ayudarán a reparar los músculos y los carbohidratos proporcionarán energía. Asegúrate de comer fuentes saludables de proteínas, como pollo, pescado, tofu y frijoles, y fuentes saludables de carbohidratos, como arroz integral, quinua y frutas y verduras frescas.

Bebe mucha agua y evita el alcohol y los refrescos

También es importante beber mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado. Evita el alcohol y los refrescos, ya que pueden interferir con tu capacidad para entrenar y recuperarte adecuadamente.

El cuarto paso: ¡diviértete y mantén la motivación!

Entrenar como un héroe de acción es un gran objetivo, pero también es importante disfrutar del proceso y mantener la motivación a largo plazo.

Encuentra amigos y entusiastas del fitness que te apoyen

Una forma de mantener la motivación es encontrar amigos o entusiastas del fitness que te apoyen y con quienes puedas entrenar. También puedes unirte a grupos de entrenamiento o clases que te permitan conocer a personas con intereses similares.

Celebra tus logros y establece nuevos objetivos

También es importante celebrar tus logros y establecer nuevos objetivos en lugar de centrarte solo en las cosas que aún no has alcanzado. Por ejemplo, si lograste hacer una muñeca en artes marciales por primera vez, celébralo y establece un nuevo objetivo para mejorar esa técnica.

Conclusión

Entrenar como un héroe de acción puede parecer una tarea casi imposible, pero con un enfoque adecuado y un entrenador adecuado, puedes lograr un gran progreso y obtener una experiencia emocionante y emocionante de entrenamiento de la vida real. Sigue estos pasos y diviértete mientras alcanzas tus objetivos de fitness. ¡Nunca más tendrás que preocuparte por que te llamen loco por entrenar como un verdadero héroe de película de acción!